тренировкикис4ранг Гигачад

КТО ХОДИТ В ЗАЛ,ПОМОГИТЕ 🆘

мой рост 164, вес был 50. сижу на массанаборе и хожу в зал два-три раза в неделю, питаюсь правильно, в профицит (2100ккал) ВСТАЛА НА ВЕСЫ И Я СКИНУЛА…48кг теперь, но в обьеме добавился 1-2см, и не могу догнать почему это так? стоит ли увеличивать профицит? хочу подметить что питаюсь я очень чисто, никаких быстрых углей и неполезных жиров
0

Комментарии 14

Gffранг Гигачад

А так тренировка ног у тебя прям мощная, молодец

1
ГРЕЙранг Чад

Возможно что-то не усваивается или недостаточный профицит. Причём, если что-то не усваивается (например из-за недостатка полезных жиров, клетчатки и тд в питании) то соответственно и профицита нет

1
кис4ранг Гигачад

поняла, то есть нужно строго добирать бжу?

0
Манимаксерранг Гигачад

Сколько уже в зал ходишь? И не понятно где именно объем добавился

0
кис4ранг Гигачад

качаю ягодицы, квадры. в зал хожу больше месяца стабильно, до этого был перерыв +- в неделю

0
Манимаксерранг Гигачад

И есть ли план тренировок четкий

0
кис4ранг Гигачад

ягодичный мост 3х12 румынская тяга 3х12 разведение/сведение ног в тренажере 3х15 вся треня занимает около 50 минут, насколько знаю упражнения силовые и на изоляцию есть, так же растяжка и заминка до и после

0
Манимаксерранг Гигачад

Можешь 100-150ккал добавить, через неделю-2 посмотришь результат. Скорее всего если не так давно начала, просто вода ушла

0
кис4ранг Гигачад

спасибо! попробую

0
чикоранг Гигачад

много не набирай, 3-4 кг тебе надо что бф 11-12 был а это имба

0
кис4ранг Гигачад

я кстати так и хотела, до 52 примерно и хватит

1
Gffранг Гигачад

Добавь побольше тренировок и уделяй внимание всем мышцам тела т.к. если ты качаеш одни ягодицы они у тебя первоначально вырастут а потом рост прекратится из-за того что другие мышцы слабо развиты

0
Gffранг Гигачад

К примеру я постоянно пропускал день ног и у меня прекратился рост верха тела . Я начал качать ноги и верх стал тоже расти

0
кис4ранг Гигачад

вот тоже думаю об этом, спину чуть подкачивать, спасибо ^^

1